Capacitatea de a-și aminti și de a stăpâni informațiile este o abilitate de care are nevoie absolut fiecare persoană. Poți avea o astfel de abilitate doar atunci când memoria nu te slăbește. Dacă datele primite sunt procesate și reținute rapid, o persoană are mintea limpede și poate realiza multe.
Toată lumea are nevoie de o memorie bună. Îi ajută pe școlari și elevi să stăpânească rapid materialul educațional și să treacă cu succes examenele, lucrătorii din diverse domenii să facă față responsabilităților lor profesionale și testelor de calificare, iar persoanele în vârstă să mențină activitatea cerebrală activă și să rămână în formă fizică bună.
Cum să devii proprietarul memoriei perfecte?
Stresul zilnic nu trece fără să lase urme. Ele au un impact direct asupra procesului de gândire atunci când există prea multe informații, dintre care multe sunt inutile. Drept urmare, o persoană începe să uite cele mai multe dintre „lucrurile mărunte” importante, de exemplu, când merge la cumpărături, nu își amintește ce a intenționat să cumpere sau dacă a oprit gazul din casă la plecare. Uitarea nu poate fi ignorată la orice vârstă, deoarece situația se va agrava doar cu vârsta.
Printre modalitățile disponibile de îmbunătățire a memoriei și a activității creierului, următoarele sunt considerate cele mai bune:
- Îmbogățirea dietei cu carbohidrați. Structura acestor nutrienți este transformată în glucoză. Pentru a reumple aprovizionarea cu această substanță, este suficient să luați micul dejun cu o omletă, o felie de pâine coaptă din cereale integrale și, de asemenea, o omletă.
- Dans și sport. Nu trebuie să exersați ore întregi. Este suficient să efectuați câteva exerciții pentru a stimula fluxul de sânge către creier. Studiile științifice au arătat că oamenii care se mișcă activ absorb informații cu 20% mai repede decât cei care neglijează exercițiile fizice.
- Tastarea. Dezvoltarea memoriei este bine facilitată de textele tastate în text neobișnuit, dar efectul nu se observă imediat, ci treptat.
- Căutați informații. Nu ratați șansa de a învăța mai mult decât doar să vă îndepliniți responsabilitățile profesionale. Acest lucru va ajuta, fără îndoială, la stimularea activității creierului.
- Înregistrați locuri în memorie. Oamenii care își parchează mașina într-o parcare pot sta lângă ea pentru un timp și pot privi în stânga sau în dreapta pentru a-și aminti unde se află mașina.
- O cantitate mică de alcool de calitate. O porție mică înainte de cină ajută la dezvoltarea bine a memoriei, deoarece stimulează circulația sângelui.
- Curățarea dinților de înaltă calitate cu ajutorul aței dentare. Un număr mare de bacterii rămân pe gingii în timpul zilei din alimentele consumate în timpul zilei. Și dacă nu scapi de ele cu grijă, au un efect negativ asupra funcționării tuturor organelor.
Aceste moduri simple și accesibile de a îmbunătăți memoria sunt destul de ușor de implementat în viața ta.
Pastile pentru îmbunătățirea activității creierului
Farmacologia modernă oferă multe medicamente care stimulează funcția creierului și a memoriei:
Glicina
Produsul normalizează activitatea creierului, procesele metabolice și reduce intoxicația. Aceste tablete îmbunătățesc calitatea somnului. Sunt un fel de vitamine care au un anumit efect metabolic care ajută la transformarea reacțiilor care apar în organism și susțin procesele de bază ale vieții.
Piracetam
Un medicament cu efect nootropic, care este utilizat pentru a îmbunătăți concentrarea, restabilește memoria, ameliorează amețelile, hipertensiunea arterială, ateroscleroza și letargia. Acțiunea comprimatelor vizează normalizarea funcționării aparatului vestibular și reducerea depresiei.
Fenilpiracetam
Aceste tablete nootrope îmbunătățesc starea memoriei, funcționarea celulelor creierului, facilitează foarte mult procesul de stăpânire și memorare a noilor informații primite și ajută la promovarea examenelor, rapoartelor și certificării. Medicamentul sprijină schimbul rapid de informații între emisfera dreaptă și stângă, precum și celulele în stare activă și îmbunătățește starea de spirit.
Extract de frunze de ginkgo biloba
Este un medicament pe bază de plante care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui deoarece hrănește celulele corpului cu glucoză. Comprimatele previn formarea cheagurilor de sânge, elimină tinitusul și restabilește acuitatea vizuală. Normalizează circulația sângelui, ceea ce ajută la creșterea capacității creierului de a învăța.
Acid gamma-aminobutiric
Este o tabletă prescrisă pentru îmbunătățirea memoriei și a activității creierului pentru cei care au suferit de boli ale sistemului cardiovascular și suferă de hipertensiune arterială, precum și de amețeli constante, ateroscleroză, întârziere în dezvoltare în copilărie, atacuri de panică, intoxicație prin consumul de băuturi alcoolice și medicamente. Ca multe alte medicamente, este un nootrop.
Medicamentele vândute în farmacii îmbunătățesc memoria, funcția creierului și măresc capacitățile organismului.
Pastilele care stimulează memoria și activitatea creierului pot fi mult mai eficiente și nu dăunează dacă urmați câteva nuanțe:
- Glicina nu are efecte secundare toxice, așa că puteți cumpăra produsul fără prescripție medicală de la medicul dumneavoastră.
- Eficacitatea Piracetamului depinde direct de regimul de dozare. Este recomandat să luați acest medicament numai conform recomandărilor unui specialist. Produsul este disponibil numai pe bază de rețetă.
- Luarea Phenylpiracetam stimulează funcționarea celulelor creierului responsabile de memorie, dar are multe contraindicații. Numai un specialist poate determina efectul tabletelor asupra organismului, astfel încât medicamentul este disponibil pe bază de rețetă.
- Extractul de frunze de Ginkgo biloba, produs sub formă de tablete, este disponibil pe bază de prescripție medicală, iar sub formă lichidă poate fi achiziționat la ghișeu.
Metode tradiționale pentru îmbunătățirea funcției creierului
Puteți activa și stimula memoria nu numai folosind pastile, ci și folosind diferite remedii populare:
- Tinctură de trifoi. Pentru a pregăti un preparat de casă, trebuie să turnați 500 ml de vodcă în inflorescențele de trifoi și să le puneți într-un loc răcoros timp de 14 zile. O lingură din acest remediu acasă înainte de culcare este suficientă pentru a îmbunătăți claritatea conștiinței și a minții și pentru a scăpa de zgomotul din cap.
- Hrean cu lamaie. Produsul este ușor și simplu de preparat. Curăță vasele de sânge și normalizează circulația sângelui. Sucul făcut din 3 lămâi se amestecă cu un borcan de hrean și 3 linguri de miere. Această masă se lasă la frigider timp de 3 săptămâni, apoi se ia o linguriță de două ori pe zi.
- Muguri tineri de pin. Înfloresc primăvara. Nu este nevoie să gătiți nimic din muguri; sunt pur și simplu mestecate înainte de a mânca, ceea ce ajută la restabilirea memoriei și la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Nutriția are un efect pozitiv asupra corpului și memoriei. Ar trebui să fie bogat în proteine. Dieta trebuie sa contina fructe uscate, mere sau cartofi copti, morcovi inabusiti, nuci, seminte de floarea soarelui, salate preparate in ulei de masline, precum si ciocolata neagra. Afinele congelate și afinele proaspete au un efect pozitiv asupra acuității vizuale și circulației sanguine a creierului.
Antrenamentul creierului
Este util să începi să faci exerciții mentale la absolut orice vârstă. Există destul de multe tehnici simple pentru a vă antrena creierul:
- Pronunțați cuvintele care încep cu fiecare literă a alfabetului de la prima și așa mai departe. Acest lucru trebuie făcut cât mai repede posibil.
- Repetă cuvintele străine care au fost memorate în timp ce studiai la școală sau la facultate.
- Numărați numerele în ordine inversă. Puteți începe de la cincizeci la zero și apoi extindeți treptat limitele.
- Joacă orașe, când numele sunt numite după ultima literă a celei precedente.
- Vino cu sinonime pentru o varietate de cuvinte.
Este util să rezolvați cuvinte încrucișate, să memorați poezii și să rezolvați probleme complexe.
Există multe modalități neconvenționale de a restabili memoria. Sună destul de ciudat, dar unii oameni spun lucruri destul de bune despre ei.
„Apa de aur” este unul dintre remediile neconvenționale, despre eficacitatea despre care mulți vorbesc destul de pozitiv. Oamenii de știință nu confirmă faptul că metalul nobil reacționează cu apa, dar oamenii care l-au luat vorbesc pozitiv despre acest remediu.
Pentru a simți eficacitatea metalului prețios, puteți pregăti un remediu special. Bijuteriile din aur fără inserții de pietre prețioase sunt plasate într-un vas de jumătate de litru umplut cu apă. Apoi, puneți recipientul pe foc, fierbeți lichidul astfel încât volumul să fie redus la jumătate și luați produsul rezultat de trei ori pe zi, câte o linguriță. După doar două săptămâni, conform recenziilor, memoria se îmbunătățește și mușchiul inimii se întărește.
Ce factori afectează negativ memoria?
Abundența de informații și cantitatea uriașă de sfaturi cu care o persoană modernă trebuie să se confrunte în fiecare zi, în cea mai mare parte, nu aduc nimic util. Înțelegerea acestui lucru, din păcate, vine de obicei mult mai târziu. Abundența fluxurilor de informații supraîncărcă creierul, care începe să funcționeze defectuos, exprimat prin faptul că informațiile utile încep să fie uitate.
Pentru a menține tinerețea și puterea creierului și pentru a restabili memoria, trebuie să renunțați la unele lucruri care vă sunt familiare:
- Nu mâncați cantități mari de făină și produse dulci, murături, care duc la faptul că lichidul acumulat în organism este slab excretat, provocând constipație și dureri de cap. Aceste consecințe negative duc la întreruperea alimentării cu sânge a creierului.
- Nu mai duce un stil de viață predominant sedentar, deoarece sângele începe să circule prost atunci când organele interne și creierul nu mai primesc suficientă nutriție.
- Nu vă petreceți tot timpul acasă pentru că creierul are nevoie de suficient oxigen.
- Evitați să luați medicamente care nu au fost prescrise de un medic, deoarece efectele secundare vă afectează negativ sănătatea și pot crea dependență.
Consumul de cantități mari de alcool are, de asemenea, un efect negativ asupra memoriei.
Menținerea unui stil de viață sănătos este cheia unei bune memorie
Activitatea fizică regulată, o dietă sănătoasă echilibrată și renunțarea la obiceiurile proaste, în special la fumat, s-a dovedit a ajuta la îmbunătățirea și stimularea memoriei.
Postura corectă joacă, de asemenea, un rol important. Trebuie să încercați să vă mențineți spatele drept, chiar și atunci când există ceva strâns. Umerii îndreptați și gâtul înclinat pe spate îmbunătățesc circulația sângelui în creier. Ar trebui să vă monitorizați cu atenție digestia, care depinde în mare măsură de o alimentație adecvată.
A trăi o viață sănătoasă și lungă este posibil doar lucrând asupra ta; atunci când este necesar, chiar și depășindu-vă, faceți exerciții regulate, faceți plimbări, mâncați alimente proaspete și dezvoltați potențialul mental. Și dacă rămâi sănătos, înseamnă că vei fi mereu fericit.