15 remedii populare pentru a îmbunătăți memoria

Remedii populare pentru îmbunătățirea memoriei

Ceai de înțelepciune

Sage este o plantă bogată în ulei esențial, iar taninurile, de aceea este adesea folosită pentru a trata răcelile, gripa sau durerea în gât.

De fapt, de mai mulți ani, această plantă a fost folosită în scopuri medicinale, deoarece are numeroase proprietăți care sunt foarte utile pentru corpul uman. SAGE este un stimulent pentru sistemul digestiv, are proprietăți dezinfectante, anti -inflamatorii și contribuie la reglarea glicemiei. De asemenea, acționează asupra grăsimilor sistemului nervos, împiedicând oxidarea acestora. Acest fapt face protecția și prevenirea defecțiunilor memoriei. S -a arătat cum SAGE crește nivelul de acetilcolină, ceea ce joacă un rol cheie în dezvoltarea memoriei.

Astfel, luarea perfuziei de înțelepciune - ca o opțiune bună pentru protejarea tuturor zonelor creierului și previne defecțiunile memoriei.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba este o altă plantă cu efecte terapeutice mari pe care le putem găsi în prezent. Este utilizat din abundență pentru a trata problemele de circulație a sângelui, vasele de sânge și pentru a îmbunătăți memoria și concentrația. Diverse studii au confirmat eficacitatea acestei plante pentru a proteja și îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive.

În studiu, două grupuri de tineri și studenți au fost testate pentru concentrare și memorie.

În primul rând, au fost comparate rezultatele a 52 de tineri, dintre care jumătate (26) au folosit o doză de 120 mg de activitate cognitivă pre-testare Ginkgo biloba, iar cealaltă jumătate (26) nu a folosit nimic.

Ulterior, un alt studiu a fost realizat de la 40 de subiecți, din care jumătate (20) a primit 120 mg de Ginkgo Biloba pe zi timp de 6 săptămâni, iar cealaltă jumătate (20) nu a folosit o singură doză din această plantă.

Concluzia care a venit după aceste studii este că Ginkgo Biloba a îmbunătățit rezultatele testelor pentru concentrare și memorie.

Ulterior, au fost efectuate studii suplimentare ca urmare a cărei s -a constatat că utilizarea acestei plante este utilă și pentru tratamentul insuficienței vasculare a creierului.

Ciocolată

Ciocolata reduce tensiunea arterială, îmbunătățește fluxul de sânge în ficat sau protejează suprafața pielii. În plus, interesul pentru influența ciocolatei pentru memorie a crescut recent.

Într -un studiu, în care au fost analizați 37 de pacienți cu vârste cuprinse între 50 și 69 de ani de doze mari de flavonoli (molecule de cacao), au arătat cum această substanță crește activitatea creierului în hipocamp.

Hipocampul este o secțiune a creierului care este considerată un epicentric al memoriei. Majoritatea amintirilor sunt păstrate în această zonă a creierului și necesită o muncă bună a acestei structuri pentru a da loc antrenamentului.

Astfel, utilizarea ciocolatei și a altor produse cu un conținut ridicat de cacao, ca de obicei, poate fi o alegere bună pentru a ne îmbunătăți memoria.

Prune

Prunele sunt fructe cu o valoare energetică scăzută care au o mare varietate de vitamine. Vitamina C, B6 și E, sunt cele mai faimoase din acest aliment.

Au fost descrise diferitele efecte benefice ale acestui fruct, printre care găsim o îmbunătățire a memoriei. Prunele sunt foarte utile pentru a controla glicemia, pentru a proteja inima, pentru a îmbunătăți și a stimula procesul de digestie și pentru a îmbunătăți memoria.

În ceea ce privește posibilitățile de memorie, consecințele lor au fost descrise datorită puterii care au proprietățile acestui aliment, neutralizarea radicalilor liberi, care afectează negativ funcțiile cognitive.

Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre ceaiurile care include o cantitate mai mare de substanță și proprietăți în pregătirea sa. Este un antioxidant puternic, anticocularitate, stimulează imunitatea și poate preveni apariția diferitelor boli.

În ceea ce privește funcțiile cognitive, se afirmă că această substanță poate îmbunătăți memoria și concentrația. Conform studiului, ceaiul verde poate fi foarte util pentru memorie și locație spațială.

Subiecții erau rozătoare, și nu oameni, cu toate acestea, având în vedere rezultatele pe care le -am primit, presupunem că ceaiul verde poate crește memoria umană.

Broccoli

Broccoli poate deveni alimente, ceea ce contribuie la întreținerea și dezvoltarea oportunităților de memorie.

Are un nivel ridicat de fosfor pe care îl puteți crește recipientul pentru stocarea informațiilor. În plus, conține vitamine A, C și E, aminoacizi, zinc, potasiu, are proprietăți anti -cancer ridicate și antioxidanți.

Semințe de in

Semința de in este hrană, foarte bogată în acizi omega-3, de aceea poate fi utilă pentru îmbunătățirea abilităților cognitive.

Numeroasele avantaje ale acestei plante au fost descrise ca anti -inflamatorii și anti -cancer sau participarea la regenerarea musculară.

Puteți folosi ulei sau puteți lua semințe cu apă.

Rădăcină de ginseng

Ginseng este o plantă extrem de stimulantă, care vă permite să creșteți alimentarea cu sânge și, prin urmare, crește productivitatea.

Acest fapt indică faptul că rădăcina ginseng este o substanță care crește funcțiile mentale și memoria.

Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de faptul că dozele sunt prea mari pentru că aceste substanțe pot afecta negativ sănătatea, așa că ar trebui să folosiți cu precauție.

Bakop

Această plantă este folosită activ în medicină datorită proprietăților pe care le reprezintă.

S -a demonstrat că extractele acestei plante cresc capacitatea memoriei și învățării și studiul rolului lor posibil ca factor de profilactic pentru boala Alzheimer.

Controlul dietei

Importanța memoriei pentru memorie este supusă cercetării, care au fost efectuate în raport cu principalele tulburări ale acestui tip de funcții. În special, în raport cu boala Alzheimer, s -a constatat că în țările în care consumul zilnic de calorii scăzut este mult mai mic decât astfel de tulburări. Aceste date arată că consumul de calorii foarte mari poate fi un factor de risc pentru astfel de boli și, astfel, memoria se agravează.

Pe de altă parte, s-a arătat, de asemenea, modul în care acizii grași polinesaturați și vitaminele-antioxidanți (vitamina E și C) au un rol ridicat al non-proper pentru tratamentul bolii Alzheimer.

Astfel, pentru a proteja și păstra memoria, este important să se efectueze diete echilibrate care nu aduc excesul de calorii și să pornească fibra și vitaminele necesare.

Trebuie avut în vedere faptul că creierul este o parte a corpului care are grijă de diferite părți ale corpului. Este necesar să se efectueze o dietă echilibrată pentru a avea grijă și a proteja structurile creierului.

Dezvoltare intelectuală

Alți factori care au fost asociați cu pierderea memoriei și apariția bolilor neurodegenerative sunt o pregătire insuficientă și activitate intelectuală.

Deși orice persoană poate avea probleme cu memoria indiferent de activitatea intelectuală, persoanele cu un nivel mai ridicat de educație au o prevalență mai mică a acestei probleme.

Astfel, conducerea unui anumit stil de viață în care trec diverse procese mentale este foarte important și este unul dintre principalele mijloace pentru memorie.

Memoria trenului

Având în vedere ceea ce s -a spus în paragraful anterior, pregătirea memoriei într -un mod special este foarte utilă. Creierul funcționează ca orice alt mușchi ai corpului nostru, așa că dacă este servit într -o formă bună, atunci distrugerea acestuia poate fi lăsată în uitare.

Astfel, exercițiile de memorie ar trebui să fie nu numai pentru copiii sau boala Alzheimer, cu toții trebuie să facem și să beneficiem de consecințele lor.

Până în prezent, există un număr imens de jocuri și aplicații prin intermediul internetului care pot fi utile pentru memoria noastră.

Activitate fizică

Mulți oameni cred că activitatea fizică servește doar pentru a îmbunătăți starea diferitelor părți ale corpului. Cu toate acestea, acest lucru nu este așa, deoarece s -a dovedit, de exemplu, exercițiile au, de asemenea, numeroase avantaje pentru structurile creierului. Exercițiile au multe avantaje mari pentru creier și au arătat că pot avea un efect pozitiv pentru memorie.

Aloca

Pentru a preveni încălcarea funcțiilor cognitive, este important să conducem un stil de viață calm și sănătos psihologic. Anxietatea, stresul sau depresia sunt factori psihologici care pot afecta foarte mult memoria.

Efectuați exerciții sedative sau de relaxare, practicați metode de relaxare sau meditație - acestea sunt modalități bune de a combate deteriorarea memoriei.

Bea mai multă apă

Creierul este la 80% din apă, astfel încât reacționează sensibil la lipsa sa de a slăbi capacitatea de a -și aminti, agravând atenția. Merită să eliminați deshidratarea, pe măsură ce memoria se îmbunătățește. În fiecare zi trebuie să beți până la 8 pahare cu apă curată. Apa îmbunătățește memoria, atenția, crește capacitatea de a concentra, percepe informații noi, oferă forță. Pentru a îmbunătăți memoria, merită să abandonați utilizarea cafelei, ceaiului, sifonului - orice băutură care conțin cofeine. Cofeina suprimă enzima fosfodiestera, necesară pentru dezvoltarea capacității de a -și aminti, concentrare. În plus, dozele de șoc de cofeină deshidratează organismul.

Apa potabilă contribuie la faptul că creierul începe să funcționeze mai repede. Efectul pozitiv al apei este mai ales vizibil atunci când o persoană experimentează setea - atunci când este satisfăcută, creierul este mai bine concentrat pe îndeplinirea sarcinilor.

Cercetătorii au efectuat un experiment care a implicat 34 de bărbați și femei. Toți subiecții au trebuit să treacă de două ori teste intelectuale. Prima dată - după ce au mâncat o bară de cereale pentru micul dejun, și a doua oară - după ce s -au spălat cu bara cu apă din sticlă.

În același timp, niciunul dintre voluntari nu a mâncat sau a băut în ajunul experimentului. Și înainte de începutul său, cercetătorii erau interesați de participanți cât de puternici.

Drept urmare, s -a dovedit că voluntarii care nu doreau să bea au arătat aceeași rată de reacție la teste în ambele cazuri - luând apă pentru micul dejun sau nu. Dar cei care au fost însetați, dimpotrivă, s -au accelerat după ce au băut apă: creierul lor a început să lucreze cu 14 % mai repede decât înainte.

Anterior, studiile individuale au arătat că deshidratarea duce la o reducere a materiei cenușii și, ca urmare, la o deteriorare a abilităților mentale.

În timpul uneia dintre experimentele anterioare, cercetătorii britanici au scanat creierul adolescenților care au patinat bicicletele într -o oră și jumătate. În același timp, unii adolescenți erau îmbrăcați în pantaloni scurți și tricouri, iar restul în haine calde care provoiau transpirație abundentă. Drept urmare, au pierdut o mulțime de lichide cu mai târziu, iar scanarea le -a arătat o contracție a țesutului creierului.

S -a dovedit că 90 de minute de transpirație intensivă reduc abilitățile mentale ale unei persoane la fel de mult cât acestea scad pe tot parcursul anului care a dus la îmbătrânire. Cu toate acestea, după unul sau doi pahare de apă, creierul revine rapid la o stare normală. Din aceasta, rezultă că utilizarea regulată a suficienței apei ajută în mod eficient la menținerea activității creierului.